Sem tempo para cuidados intensivos com a pele? Ainda assim, você pode se cuidar seguindo os passos básicos. Uma boa rotina de cuidados com a pele e um estilo de vida saudável podem ajudar a retardar o envelhecimento natural e prevenir diversos problemas cutâneos. Comece com essas cinco dicas práticas:

1. Proteja-se do sol:

• O protetor solar é essencial: Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15. Aplique generosamente e reaplique a cada duas horas, especialmente se estiver nadando ou suando.

• Procure sombra: Evite o sol entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos.

• Vista roupas protetoras: Cubra sua pele com camisas de mangas compridas, calças longas e chapéus de aba larga. Considere também aditivos de lavanderia que proporcionam uma camada extra de proteção UV para um determinado número de lavagens, ou roupas especiais de proteção solar, projetadas especificamente para bloquear os raios ultravioleta.

2. Não fume:

• Fumar envelhece a pele: Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas externas da pele, diminuindo o fluxo sanguíneo e deixando a pele mais pálida. Isso também esgota a pele de oxigênio e nutrientes importantes para sua saúde.

• Danos ao colágeno e elastina: Fumar danifica o colágeno e a elastina, as fibras que dão força e elasticidade à sua pele. Além disso, as expressões faciais repetitivas que você faz ao fumar, como fechar os lábios ao inalar e apertar os olhos para evitar a fumaça, podem contribuir para as rugas.
  

• Risco aumentado de câncer de pele: Fumar aumenta o risco de câncer de pele de células escamosas. Se você fuma, a melhor maneira de proteger sua pele é parar de fumar. Peça ao seu médico dicas ou tratamentos para ajudá-lo a parar de fumar.

3. Trate sua pele com cuidado:

• Limite o tempo do banho: Água quente e banhos ou chuveiros longos removem os óleos naturais da sua pele. Limite o tempo de banho ou chuveiro e use água morna, em vez de quente.

• Evite sabões fortes: Sabões e detergentes fortes podem remover o óleo da sua pele. Em vez disso, escolha limpadores suaves.

• Barbear-se cuidadosamente: Para proteger e lubrificar sua pele, aplique creme de barbear, loção ou gel antes de barbear. Para um barbear mais rente, use uma gilete limpa e afiada. Barbeie-se na direção do crescimento do cabelo, não contra ele.
  

• Enxugue suavemente: Após lavar ou tomar banho, enxugue suavemente sua pele com uma toalha, deixando um pouco de umidade na pele.

• Hidrate a pele seca: Se sua pele estiver seca, use um hidratante adequado para o seu tipo de pele. Para uso diário, considere um hidratante que contenha FPS.
  

4. Coma uma dieta saudável:

• Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar sua aparência e bem-estar. Coma abundantemente frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. A associação entre dieta e acne não é clara, mas algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e baixa em gorduras não saudáveis e carboidratos processados ou refinados pode promover uma pele com aparência mais jovem. Beber muita água ajuda a manter sua pele hidratada.

5. Gerencie o estresse:

• O estresse não controlado pode tornar sua pele mais sensível e desencadear surtos de acne e outros problemas de pele. Para incentivar uma pele saudável e um estado mental saudável, tome medidas para gerenciar seu estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, reduza sua lista de tarefas e reserve tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais dramáticos do que você espera.

Texto: Rich